【热量低的水果】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制体重、维持健康的生活方式。许多水果不仅热量低，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。以下是一些常见的热量较低的水果，并附上它们的热量数据供参考。
一、
在众多水果中，有些种类因水分含量高、糖分低而成为低热量的选择。这些水果适合想要控制热量摄入的人群，尤其适合减肥或健身人群。常见的低热量水果包括草莓、西瓜、橙子、柚子、猕猴桃、蓝莓等。它们不仅热量低，还含有丰富的抗氧化物质和营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。
需要注意的是，虽然这些水果热量较低，但也不建议过量食用，尤其是含糖较高的水果如葡萄、香蕉等，应适量摄入。合理搭配各类水果，才能达到营养均衡的效果。
二、热量低的水果表格
| 水果名称 | 每100克热量（千卡） | 特点 |
| 草莓 | 32 | 富含维生素C，抗氧化强 |
| 西瓜 | 30 | 含水量高，清热解暑 |
| 橙子 | 47 | 维生素C丰富，助消化 |
| 柚子 | 42 | 含有天然抗氧化物，有助降脂 |
| 猕猴桃 | 61 | 富含膳食纤维和维生素C |
| 蓝莓 | 57 | 抗氧化能力强，护眼效果好 |
| 黄瓜 | 15 | 可作为水果食用，低热量且补水 |
| 苹果 | 52 | 含有果胶，有助于肠道健康 |
| 梨 | 57 | 清热润肺，适合秋季食用 |
| 芒果 | 60 | 含有多种维生素，口感香甜 |
以上水果都是热量较低且营养价值高的选择，可根据个人口味和营养需求进行合理搭配。在日常生活中，适当增加这些水果的摄入，有助于保持身体的活力与健康。