【哪天开始数伏】“数伏”是民间传统习俗，指的是从夏至后第三个庚日开始，进入“三伏天”的计算阶段。每年的“数伏”时间不同，具体日期需要根据当年的干支纪日来推算。了解“数伏”的起始时间，有助于人们合理安排生活和养生计划。
一、什么是“数伏”？
“数伏”是指夏季最热的一段时间，通常分为初伏、中伏和末伏三个阶段。其中，“初伏”是夏至后的第一个庚日开始，而“中伏”则是第二个庚日之后，末伏则是立秋后的第一个庚日开始。整个“三伏天”一般持续30到40天不等。
二、2025年“数伏”时间表
| 阶段 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 7月16日（星期四） | 7月25日（星期六） | 10天 |
| 中伏 | 7月26日（星期日） | 8月14日（星期五） | 20天 |
| 末伏 | 8月15日（星期六） | 8月24日（星期一） | 10天 |
注：以上时间为2025年的参考日期，实际以当年具体干支为准。
三、如何判断“数伏”开始？
1. 夏至后第三个庚日：夏至是二十四节气之一，通常在每年6月21日左右。从这一天开始往后数，找到第三个“庚日”，就是“初伏”的开始。
2. 庚日的计算：庚日是按照天干地支中的“庚”字来排列的，每隔10天出现一次。例如：庚子、庚寅、庚辰……
3. 中伏与末伏的确定：中伏是夏至后第四个庚日开始，末伏则是立秋后第一个庚日开始。
四、数伏的意义与注意事项
- 养生建议：三伏天天气炎热，容易出汗过多，应多喝水、注意防晒，避免长时间暴晒。
- 饮食调理：宜清淡饮食，多吃清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。
- 作息调整：尽量避开高温时段外出，保持充足睡眠，有助于身体适应高温环境。
五、总结
“数伏”是传统节气文化的一部分，了解其开始时间有助于更好地应对夏季高温。每年的“数伏”时间因干支变化而有所不同，建议关注当年的具体日期安排。通过合理的养生方式，可以更健康地度过“三伏天”。
如需获取其他年份的“数伏”时间表，可结合当年的干支历进行推算，或参考权威气象部门发布的相关信息。