【素问上古天真论原文及翻译】《素问·上古天真论》是《黄帝内经》中的一篇重要篇章，主要探讨了古代养生之道、人体生理与寿命的关系，以及如何通过调养身心达到长寿的目的。本文将对该篇内容进行简要总结，并附上原文与翻译对照表格，帮助读者更好地理解其核心思想。
一、
《上古天真论》开篇提出“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”，强调古人遵循自然规律，注重养生，因此能够长寿。文章指出，人之寿命长短与是否顺应自然、保持精神内守密切相关。同时，文中详细描述了不同年龄段的生理变化及相应的养生方法，如“女子七岁，肾气盛……”“男子八岁，肾气实……”，体现了中医对生命节律的深刻认识。
此外，文章还强调了“恬淡虚无，真气从之”的养生理念，主张保持心境平和，避免过度劳累和情志波动，以维持体内气血调和，从而延年益寿。
二、原文与翻译对照表
| 原文 | 翻译 |
| 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 | 古代懂得养生之道的人，遵循自然规律，饮食有节制，作息有规律，不过度劳累，因此身体与精神都健康，可以活到百岁才去世。 |
| 今时之人，不本于道，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，竭其精气，耗散神明，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 | 现在的人不遵循养生之道，把酒当作饮料，行为放纵，醉酒行房，耗损精气，消耗神明，不懂得保持适度，不能适时调养精神，只追求一时快感，违背了生命的乐趣，生活没有节制，所以大多五十岁就衰老了。 |
| 女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事时来。 | 女子七岁时，肾气旺盛，牙齿更换，头发生长；十四岁，天癸（月经）到来，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮。 |
| 男子八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和同，故能有子。 | 男子八岁时，肾气充实，头发生长，牙齿更换；十六岁，肾气旺盛，天癸到来，精气充足，男女阴阳调和，因此能生育后代。 |
| 老则齿落，发白，耳聋，面焦，是谓“五老”。 | 年老时牙齿脱落，头发变白，耳朵失聪，面容憔悴，称为“五老”。 |
| 恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？ | 心境淡泊，精神内敛，真气自然运行；精神安定，疾病从何而来？ |
三、结语
《素问·上古天真论》不仅是一部医学经典，更是一部关于生命哲学的智慧之作。它强调顺应自然、调养身心的重要性，对现代人的生活方式仍有重要的借鉴意义。通过学习和实践其中的养生理念，有助于提升生活质量，延长健康寿命。