怎样才可以戒烟成功（怎样才能戒烟成功）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。怎样才可以戒烟成功，怎样才能戒烟成功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

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2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

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3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

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4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

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5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

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6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

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（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

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（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

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（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

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（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

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（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

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（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

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（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

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（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

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（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

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（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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