引体向上锻炼哪些肌肉知乎（引体向上锻炼哪些肌肉）

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1、引体向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。

2、引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

3、 　　 不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。

4、 　　 宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。

5、 　　 正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

6、 以上文章来自斯土隆核心讲座，有什么疑问可以跟我留言。

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