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引体向上锻炼哪些肌肉知乎(引体向上锻炼哪些肌肉)

导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。引体向上锻炼哪些肌肉知乎,引体向上锻炼哪些肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。引体向上锻炼哪些肌肉知乎,引体向上锻炼哪些肌肉很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、引体向上锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。

2、引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。

3、    不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同。

4、    宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方肌; 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。

5、    正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

6、 以上文章来自斯土隆核心讲座,有什么疑问可以跟我留言。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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