大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。养发生发吃什么最好，养发吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。

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经常掉发的，平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。

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头发发黄的，注意摄取海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。

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紫菜、海带可使头发滋润乌亮。

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常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。