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1、 可以练肌肉，10公斤的哑铃，每天向上举200次，这样可以练习臂力肌肉，10公斤哑铃，平举向后画弧，可以练习胸肌，不会影响发育，打篮球，练跳跃，可以助长增高。

2、 关键是要持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网。

3、祝你身体健壮，体形美。

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