孕妇应该多吃什么水果和蔬菜(孕妇应该多吃什么)
2024-06-01 17:38:45
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大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。孕妇应该多吃什么水果和蔬菜,孕妇应该多吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。
2、这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。
3、每日最低摄入量应在200克以上。
4、 2、蔬菜、水果类食物。
5、它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。
6、 3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。
7、这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
8、 4、乳类和乳制品。
9、它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。
10、孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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