孕妇应该多吃什么水果和蔬菜（孕妇应该多吃什么）

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1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。

2、这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

3、每日最低摄入量应在200克以上。

4、 2、蔬菜、水果类食物。

5、它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。

6、 3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

7、这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

8、 4、乳类和乳制品。

9、它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。

10、孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

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