大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。缺铁缺锌吃什么食物，缺锌吃什么食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。

2、植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。

3、多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，尽量克服挑食、偏食的习惯。

4、也可以配合补锌产品伊分子锌硒宝片，生物补锌制剂，活性高，吸收效果好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。