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下面是营养专家先容的减肥食谱：

　　菠菜

　　每半杯只有26卡路里，但含有丰富的铁质。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。

　　豆类

　　豆的营养十分丰富，蛋白质有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克。假如您吃豆类，就无需多吃肉类。

　　密瓜

　　密瓜含有丰富的Va和Vv，多吃有好处。

　　辣椒

　　无论是辣或甜味的辣椒，其营养价值都很高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却能够供给各类维生素及矿物质。

　　番茄

　　饭后吃一个小番茄，对身体有好处，而且不会发胖。

　　生菜

　　由于生菜中含有水分及大量纤维而使其成为保持苗条身材所必选的食品，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

　　全麦面包

　　全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素Ｂ多两倍。

　　火鸡

　　火鸡的肉质瘦，是理想的瘦身食品。

　　草莓

　　草莓中含有丰富的维生素，日常生活中多吃对保持苗条的身材是很有好处的。

　　比目鱼

　　这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，假如一餐吃四盎司（一盎司约即是28克），尽对不会发胖。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。