早晨几点钟跑步好（早晨几点跑步最好）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。早晨几点钟跑步好，早晨几点跑步最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早上九点左右，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。

2、另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

3、早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

4、

饭前、饭后不宜进行跑步。

5、饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

6、

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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