大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。如何长胖20斤，如何长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多吃多睡，让肠胃吸收好的最佳进餐法是：少吃多餐，餐内最好包括1菜类，1肉类，1豆或者瓜类，1汤类，进餐时尽量做到，饭前喝点汤，营养又健康！所谓多吃，不是要吃到撑，而是感觉到7.8分饱就OK了。

2、睡眠质量一定要好，尽量早睡早起，若冬天条件允许可以在睡觉前用热水泡泡脚，这样可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，从而达到排毒[排便畅通]，排便畅通了，肠胃的蠕动更快，消化吸收更好。

3、生活一定要规律，勿熬夜泡吧之类，时间允许的话，可以给自己安排点户外运动。

4、心态方面一定要保持平常心，切勿大喜大悲，用平衡的心态接受和对待一切事物，你这样坚持过几个月看看你的体重会否增加吧！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。