室内减肥运动（室内减脂运动）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。室内减肥运动，室内减脂运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳，呼啦圈，仰卧起坐，健美操，买张跳舞毯也不错啊，还可以自己在假联系些简单的瑜伽哦。

2、还要注意饮食节奏调整，多吃瓜果蔬菜。

3、恩，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

4、可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

5、 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

6、但以6-8分饱为宜。

7、 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

8、 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

9、要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

10、还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

11、 4、一定要多喝水，每天至少6大杯。

12、开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

13、 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

14、 6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

15、 最后祝你减肥成功！ 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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