上夜班伤身体吗（上夜班的人该注意什么）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。上夜班伤身体吗，上夜班的人该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！但是你是因为工作那就没办法了，只能在平时的生活中多注意调理身体啦！ “上火”分实火和虚火， 一般来说，缺乏维生素B2和C，也会导至虚火上头，引发口腔溃疡，咽部炎症等症状,你可以补充一下维生素B2和C片剂.这样就不会容易上火啦！ 另外，要避免虚火，千万不能熬夜通宵。

2、 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。

3、 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。

4、胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。

5、 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。

6、如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。

7、 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。

8、 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。

9、肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。

10、肝脏也制造消化系统中之胆汁。

11、肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。

12、 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。

13、此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。

14、各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。

15、长时间如此会造成心脑血管的病症. 另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。

16、 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。

17、 夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　 熬夜者的药膳调理 ： 1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。

18、具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

19、适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

20、 2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。

21、加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

22、每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。

23、适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

24、 3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。

25、蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。

26、加冰糖适量调味，食蛋饮汁。

27、具有滋阴清热、生津止渴等功效。

28、适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

29、 4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。

30、鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。

31、有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。

32、适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

33、 5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。

34、每日1次，具有清肝火、降血压的功效。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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