晚上吃泡面的危害?(晚上吃泡面的危害)
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。晚上吃泡面的危害?,晚上吃泡面的危害很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、泡面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用,这些食品添加剂按规定都是可以使用的。
2、因此,偶尔吃方便面是无关紧要的。
3、但是,一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃,更有甚者长年累月吃方便面,这就有碍身体健康了。
4、 油脂:为了延长保存期,大多数品种的方便面都用油炸过,油脂经过氧化后变成氧化脂质。
5、它积存于血管或其他器官中,形成老化现象,加速人的老化速度,引起动脉硬化,易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。
6、 食盐:一包方便面含盐约6克,而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜,所以方便面含盐量明显偏高。
7、经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压,且损害肾脏。
8、 磷酸盐:磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。
9、但是,人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用,容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
10、 防氧化剂:泡面从制成到消费者,短时为一两个月,长时竟达一两年,其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存,受环境影响,已经在慢慢变质,食后对人体有一定的害处。
11、 为此,有关专家建议最好少吃方便面。
12、为了防止和降低方便面对人体的危害,吃泡面时,将泡泡面的汤倒掉,再兑上开水或别的汤,以减少其中的盐及其他有害物质。
13、另外,吃泡面时可加些含维生素丰富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以便冲淡各种添加剂对人体的危害。
14、 人体的正常生命活动需要六大要素:即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
15、只要缺乏其中一种营养素、时间长了,人就会患玻而方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量非常少,远远满足不了我们每天所需要的营养量。
16、因此,在吃泡面的时候要注意以下几点: 一是泡面只适于救急,如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。
17、一天最多吃一次,也不能天天吃。
18、 二是喜欢泡面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。
19、如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。
20、还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右)。
21、或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等,数量应该保持在250—300克左右。
22、 三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃泡面。
23、 总之,泡面作为一种方便食品,偶尔吃一些对身体没有害处,但经常吃就会有损健康了。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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