大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。健康睡眠ppt，健康睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　应注意： 　　（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。

2、凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

3、千万勿以安眠药片助睡。

4、 　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。

5、视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

6、 　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

7、 　　（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

8、凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

9、 　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。

10、居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。

11、食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

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