大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。四块腹肌需要练多久，四块腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、加强锻炼，增加组数，每次做到力竭 同时针对下腹肌进行锻炼 还有就是可能你腹部脂肪掩盖了肌肉的显现。

2、可以通过配合有氧运动减脂。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。