大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。熬夜过后如何调整生物钟，如何调整生物钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 你好！睡眠是有生物钟的，也就是一种习惯！首先你要调整你的睡觉时间，试着按时10点多睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升发，人也就会开始变得很精神，难以入睡了。

2、 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。

3、 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

4、 在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食疗方法： 1，酸枣仁粥: 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

5、 【用法】空腹食用。

6、 【功效】宁心安神。

7、适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

8、 2， 远志莲粉粥 ： 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

9、 【用法】随意食用。

10、 【功效】补中，益心志，聪耳明目。

11、适用于健忘、怔忡、失眠等症。

12、 3，小 米 粥 ： 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

13、 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

14、 【功效】养心安神。

15、用于心血不足、烦躁失眠。

16、 4，小米枣仁粥： 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

17、 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

18、 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (养胃,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 人有燥火在体内，人就无法入睡，胃不合则睡不安！ 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。