大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。胸肌怎么练成方的，胸肌怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、俯臥撐可把兩手放寬或放窄來做，先平地做再把兩腿放高來做，保持身體成直線可把腰腹也練到。

2、可分組每組30下，或第一組30下，第二組做到沒力為止。

3、一般4到5組就行，。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。