大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。失眠了怎么办一招解决，失眠了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠者的食疗方法 　　失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

2、现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 　　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

3、把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

4、每日1剂，吃心喝汤。

5、此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。

6、可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

7、 　　天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

8、将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

9、粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

10、此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。

11、可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

12、【注意事项】 　　主要应做好以下几方面： 　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

13、 　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

14、 　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

15、 　　④睡眠康宁、、眠纳多宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。