大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。情绪控制不住怎么办，情绪控制很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、■注意提高自己的情感智商。

2、影响一个人一生，是你性格，你世界观，你价值观，你耐心，你心，你毅力，你情绪，你情感。

3、 有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。

4、有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。

5、特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。

6、也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。

7、■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。

8、也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。

9、主要是心理素质。

10、他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。

11、 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。

12、■把人的情商能力概括为五大能力。

13、 第一，认识自身情绪能力，有人管他叫情绪觉知。

14、 第二个情商能力是什呢？要妥善管理自己情绪能力，不让自己情绪像匹脱缰野马，情绪化，脱缰野马，控制不住。

15、第三个能力，自我激励。

16、第四能力，认识他人情绪能力。

17、不光控制自己情绪，还要看他人情绪啊。

18、叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。

19、看人家情绪，顾左右而言他。

20、第五个，人际关系处理能力。

21、五大情商能力。

22、就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。

23、 ■第一，要驾驭愤怒情绪。

24、其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。

25、怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。

26、再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

27、第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

28、第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。

29、放松发泄了。

30、第六个，学会放松。

31、放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。

32、第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。

33、 第八，要营造情绪环境。

34、这是一种无形训练，无声培养，极为重要。

35、虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。

36、这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

37、■第二个方法呢？学会处理人际关系。

38、处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。

39、第三，学会关心。

40、第四充满爱心。

41、第五负有同情心。

42、第六，沟通协调。

43、第七，诚信正直。

44、第八，善于合作。

45、第九，乐于吃亏。

46、吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。

47、第十，奉献牺牲。

48、这是我讲的第一个情商开发的方法。

49、 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。

50、 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。

51、对人生都充满希望。

52、有一句名言，人是生活在希望中的。

53、有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。

54、充满希望。

55、第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.惊天地专。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。