大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。青春期吃什么长高最快最有效，青春期吃什么长高最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、增高必吃“四元素” 营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过以下四个元素哟！ 钙 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。

2、而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！ 蛋白质 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。

3、同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。

4、此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！ 维他命 维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作! 纤维素 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。

5、 运动加营养:长高不是梦想 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。