大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。如何有效锻炼腹肌视频，如何有效锻炼腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你想锻炼到腹肌 你就要去做仰卧起坐 没有练过仰卧起坐的人 你要是没有练过 初练者先慢慢来 初练者每天练100下至150下 分次数练。

2、每次做20下 等你练到一定的程度时 坚持一个月练下来了 从第二个月起 你可以每天做200下至300下 你也可以坚持多做几下 时间练的越长 你就可以做的越多 练好了后回家要必须吃有热量和蛋白质的东西 比如说：你可以去买喝 每天锻过炼后就喝一袋。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。