花生热量和米饭对比（花生热量）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。花生热量和米饭对比，花生热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、花生热量很高，吃多了会发胖的（含很多脂肪）。

2、 每100g花生仁能量563千卡，蛋白质24.8g，膳食纤维5.5g，VA5ug，胡萝卜素30ug，VB10.72mg，VB20.13mg，VC2mg，VE18.09mg，钙39mg，磷324mg，钾587mg，镁178mg，铁2.1mg，锌2.5mg，硒3.94ug，。

3、所产热量高过牛奶2倍，比鸡蛋高4倍；糖类胜过等量的薯类和香蕉；核黄素与鸡蛋等同；钙质比猪肉高11倍；铁比牛奶高25％。

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