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蹲踞式跳远教学反思(蹲踞式跳远)
大家好,小金来为大家解答以上的问题。蹲踞式跳远教学反思,蹲踞式跳远这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、(1)助跑放松自然,逐渐加速,在快速助跑下完成踏跳动作。
2、(2)踏跳时,身体重心要迅速跟上,踏跳腿积极攻板,迅速有力踏跳。
3、用踏跳腿的前脚掌着板,髋关节前送,摆动腿以髋带动,积极向前上方摆起,直至达到水平位置,迅速折叠前摆带髋,身体重心,移至踏跳腿的支撑点的垂直部位时,踏跳腿迅速蹬直,同时,两臂快速摆动,提肩拔腰,使身体腾起,踏跳腿髋、膝、踝三关节充分蹬伸,起跳腾空后,摆动腿屈膝前摆,大腿高抬保持水平姿势,起跳腿自然放松地留在后面,成腾空步。
4、(3)腾空时,以髋关节带动起跳腿,向前上方摆动,直至与摆动腿水平位置。
5、(4)落地时,又腿努力前伸,落地时注意要轻巧,要有缓冲。
6、水平一中的6至10步助跑,一脚踏在50至60厘米宽的踏跳区踏跳,双脚落入沙坑也许就是蹲踞式跳远的起始动作。
7、动作要领:面对沙坑自然站立,助跑6至10步,一脚蹬地踏跳,另一腿屈膝向前摆动,身体腾起后,两腿屈膝向前上方提起,双脚落入沙坑,屈膝缓冲。
8、蹲踞式跳远微视频。
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