握力圈的功效和作用（握力）

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1、20-39岁成年人握力评分标准单位：千克年龄：25-29岁1分：32.6-38.32分：38.4-44.83分：44.9-50.44分：50.5-57.65分：>57.6握力100KG可以说是很高的了。

2、扩展资料：握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种指标。

3、在体能测试中，它常以握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最科学的体力评估。

4、有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。

5、前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。

6、锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。

7、重量不要太重，以免受伤。

8、20-39岁成年人握力评分标准 单位：千克年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分 20-24岁 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3 20-24岁 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0 25-29岁 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6 25-29岁 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3 30-34岁 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6 30-34岁 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1 35-39岁 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7 35-39岁 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4你的握力100KG可以说是很高的了达到100公斤握力首先恭喜你可以秒杀全国一大票健美运动员。

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10、20-39岁成年人握力评分标准单位：千克年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分20-24岁 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.320-24岁 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.025-29岁 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.625-29岁 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.330-34岁 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.630-34岁 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.135-39岁 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.735-39岁 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4100kg的握力可以说是最牛皮了！天下没有几个人能够达到这个水平的。

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