低糖食物一览表（低糖）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。低糖食物一览表，低糖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.应加以限制的食物要严格控制。

2、严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。

3、避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。

4、也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。

5、豆类及马铃薯一周可以吃两次。

6、 2.增加高纤维饮食。

7、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。

8、当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。

9、吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

10、纤维本身也可延缓 3.均衡饮食。

11、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

12、主要是含糖高的水果。

13、水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。

14、而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

15、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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