秋季养生活动最宜（秋天养生）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。秋季养生活动最宜，秋天养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、六大招教你轻松度过秋季： 第一招：少辛增酸 忌寒凉 可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。

2、 偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

3、 辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。

4、 第二招：养阴补气 常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用。

5、 常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊。

6、） 第三招：情绪保守，收敛元气 在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。

7、“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

8、 第四招：适当的运动 早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。

9、 白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。

10、可增强心肺功能、调整气血。

11、 第五招：穿明亮衣服 有种说法，秋天要多吃白色食物，这是延伸自五行理论（“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”）。

12、 第六招：强身健肺养生功。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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