有高原反应怎么办呢（有高原反应怎么办）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。有高原反应怎么办呢，有高原反应怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1． 多饮水2． 戒烟：3． 学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。

2、这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。

3、所以，旅游者在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂，锁骨，肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

4、4． 防辐射：高原的紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地。

5、因此，尽量避免将皮肤裸露在外。

6、可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞，在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜也是一个好主意。

7、 5． 刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗很烫的热水澡，以免循环加快而加剧缺氧，导致肺水肿。

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6． 保持高糖类（又称碳水化合物，60%-70%），高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。

9、因为糖类不仅能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。

10、过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

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7． 在高原旅游及离开高原后三个月内，务必做好避孕工作，以免因精子质量问题产生不良后果。

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8． 高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定保证睡眠，以及时消除疲劳，保证旅游顺利进行。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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