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有高原反应怎么办呢(有高原反应怎么办)
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。有高原反应怎么办呢,有高原反应怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、1. 多饮水2. 戒烟:3. 学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。
2、这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。
3、所以,旅游者在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂,锁骨,肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。
4、4. 防辐射:高原的紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地。
5、因此,尽量避免将皮肤裸露在外。
6、可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞,在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜也是一个好主意。
7、 5. 刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,避免洗很烫的热水澡,以免循环加快而加剧缺氧,导致肺水肿。
8、
6. 保持高糖类(又称碳水化合物,60%-70%),高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。
9、因为糖类不仅能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。
10、过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
11、
7. 在高原旅游及离开高原后三个月内,务必做好避孕工作,以免因精子质量问题产生不良后果。
12、
8. 高原反应容易导致失眠,可以适当服用安定保证睡眠,以及时消除疲劳,保证旅游顺利进行。
13、 。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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