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贫血喝什么牛奶好(贫血喝什么)
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。贫血喝什么牛奶好,贫血喝什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
建议多吃
1、主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3、蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4、水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5、其他:黑芝麻、松子、红糖等。
含铁量高的食物。包括动物性食物:动物肝脏、瘦肉、蛋黄等;植物性食物:海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等;
铁锅炒菜虽也能保留较多的维生素C, 此外,菜炒熟时放盐比未熟时放盐可以保存更多的维生素C,还能减少蔬菜中水分的渗出,铁锅炒菜保证..铁质,补充了食物本身含铁不足的部分,起到了防止缺铁性贫血的作用.
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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