爱脸红咋办(爱脸红是怎么回事)
2024-01-07 19:17:23
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导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。爱脸红咋办,爱脸红是怎么回事很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、在理解问题的前提...
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。爱脸红咋办,爱脸红是怎么回事很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、在理解问题的前提下建议作些行为训练,舍弃自己旧有的错误暗示。
2、 思考成功经验:在上台发言等有可能脸红发生的场合前,自己满脑子里想的都是可别脸红,结果就更容易脸红。
3、以后换成这样,想一想自己曾经的不脸红经验,回忆为什么成功。
4、因为人不可能没有这种成功的经验,被遗忘的成功经验往往最适合对付自己的失败。
5、 做最坏冥想:让自己想象,如果脸红了,最坏的可能性是什么?通常经过反复思考发现,无非是被人笑一下就过去了,好像也没什么。
6、那好,既然最坏的可能也不过如此,那么下次就不用怕自己再脸红,不用去理会。
7、 作正面暗示:通常脸红的人有带小镜子的习惯,小镜子不外乎是要确认自己是否脸红。
8、如果不脸红,就没事,如果照出来脸红,就会更加脸红。
9、所以,丢掉小镜子,换成在自己手心里写“我没脸红”。
10、当下次想看小镜子时,就看手心,这样心里就会踏实一些。
11、不断强化自己没脸红的心态。
12、 自信确认练习:如果还是感觉自己脸红,就找身边人私下询问,“你觉得我脸红了吗?”“如果脸红你们怎么看?”答案是肯定的,大家不会在乎你的脸红,就像自己看到别人脸红一样不介意。
13、这样询问2-5个人,自信心就会慢慢建立。
14、 短期内咨询者肯定还会脸红,但是意义就不一样了。
15、即便自己再脸红也不会太在意别人的看法。
16、只要坚持作心理认识和配合练习,很快就能树立咨询者的信心,脸红会慢慢消退的。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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