食盐摄入量每人每天不超过(食盐摄入量)
2023-12-29 19:43:16
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导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。食盐摄入量每人每天不超过,食盐摄入量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、世界卫生...
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。食盐摄入量每人每天不超过,食盐摄入量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、世界卫生组织建议:一般人群每日食盐量为6—8克。
2、我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。
3、对于有轻度高血压者,美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克,这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。
4、那么每日食盐的摄入量如何计算呢?下面介绍一个粗略估算的计算方法。
5、你买500克食盐后,1己下购买食盐的日期,当这500克食盐吃完后,再记下日期,那么你就知道这500克食盐吃了多少天,用所吃盐量除以吃盐的天数,再除以家中就餐人数,就可得出人均粗略的食盐摄入量。
6、另外还要注意一个问题,就是酱油也是我们膳食中的另一主要来源。
7、所以在计算食盐量时,也应加上通过酱油所摄入的食盐量,计算方法同上。
8、但要说明一点,酱油中食盐含量为18%左右,你只要将酱油用量乘以18%,即得出人均通过食用酱油摄人的食盐量。
9、将此量加上食盐量,便是你家中每人日均的食盐量。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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