大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。干一次很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 我可以简单点告诉您，千万要注意劳逸结合，避免较重的体力活。

2、睡硬床，腰椎处塞一件毛衣，大概20天就能恢复。

3、祝您早日康复！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。