手指操的好处与功效（手指操）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。手指操的好处与功效，手指操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1 凯勒手指旋转法 　　伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。

2、尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。

3、熟练后还可反向和闭目练习。

4、 　　2 对接手指 　　两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。

5、 　　3 编手指 　　左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。

6、先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。

7、熟练后可换手。

8、 　　4 并手指 　　各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。

9、 　　5 转手臂 　　伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。

10、练习熟练后反方向增加难度。

11、 　　6 五指曲张 　　五指伸展。

12、拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。

13、熟练后可增加转手臂动作。

14、 　　7 出手指 　　双手握拳，手心面向自己。

15、左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。

16、伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。

17、 　　8 敲手指 　　食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。

18、 　　9 打枪 　　先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。

19、 　　10 摸鼻子耳朵 　　双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。

20、8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。

21、 　　11 阿拉伯计数法 　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。

22、弯曲手指即代表相应的数字。

23、大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。

24、熟练后可增加到100。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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