午休多长时间合理（午休多少时间合适）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。午休多长时间合理，午休多少时间合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。

2、午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。

3、此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。

4、 　　由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。

5、况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

6、 　　■午睡的姿势与时间 　　理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。

7、伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。

8、俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。

9、平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。

10、 　　午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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