怎么学学游泳(怎么学游泳最快)
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。怎么学学游泳,怎么学游泳最快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、首先要克服心理问题,要坚信自己一定能学会。
2、其次,多多请教会游泳而且游得很好的人,并且可以看看有关游泳这方面的书籍再次。
3、就是多加练习了。
4、 怎样学游泳: 一\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快。
5、 蛙泳最适合锻炼身体。
6、尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
7、 蝶泳姿势最美,象美人鱼。
8、 仰泳最省体力,适合自救。
9、 二\学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方划水。
10、划水时手心向下。
11、争取最大浮力和推动力。
12、出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。
13、 腿--向下向后蹬腿。
14、收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。
15、(想想青蛙) 配合--手推水和脚蹬水交替进行。
16、 换气--学蛙泳,换气比较难掌握。
17、要多体验几次。
18、当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。
19、 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。
20、练习时身子要前倾。
21、学会让手控制身体的平衡。
22、找到感觉后,脚轻轻蹬。
23、就能试着浮起来。
24、这时就可以试着手和脚的配合了。
25、 三\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对,用力不均衡。
26、一、心里要想着目标在前方。
27、二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。
28、从侧面看成S形曲线。
29、三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。
30、四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。
31、我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。
32、 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!! 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
33、 在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。
34、马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。
35、(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。
36、)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。
37、但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。
38、 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。
39、我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。
40、 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。
41、自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。
42、第二个图是蛙泳的姿势。
43、从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。
44、游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。
45、所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。
46、很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。
47、应该“交替”进行。
48、 5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。
49、 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\小小建议: 没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。
50、所以请一个好的教练,掌握方法很重要。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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