蝶泳技巧初学者教学(蝶泳技巧)
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。蝶泳技巧初学者教学,蝶泳技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、蝶泳 ·四诀之蝶泳 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. ---------------------------------------------------------------------------------------- ·动作结构与技术要点 (1) 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。
2、回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。
3、双腿下打动作开始。
4、 (2) 踢腿完成,划水继续。
5、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。
6、头部开始上提。
7、 ----------------------------------------------------------------------------------------- (3) 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。
8、双腿完成第一次打水动作。
9、 (4) 双手经过身体正下方,接近接触90度。
10、 ----------------------------------------------------------------------------------------- (5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。
11、双腿开始打水。
12、泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。
13、 (6) 双臂提离水面,开始回手动作。
14、双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。
15、 ----------------------------------------------------------------------------------------- (7) 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。
16、双足开始蹠屈。
17、 (8) 双手沉入水中,大腿同时作下打动作。
18、膝关节屈曲加大。
19、双足接近露出水面。
20、 ------------------------------------------------------------------------------------------ (9) 当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。
21、泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。
22、上臂的旋转造成高肘的位置。
23、 (10) 呼吸的次数,一次手臂动作,两次腿的动作,呼吸一次! 开始做空中移臂时抬头使嘴露出水面吸气,臂入水后埋头在水中慢慢呼气。
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