蝶泳技巧初学者教学（蝶泳技巧）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。蝶泳技巧初学者教学，蝶泳技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蝶泳 ·四诀之蝶泳 胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗. ---------------------------------------------------------------------------------------- ·动作结构与技术要点 （１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。

2、回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。

3、双腿下打动作开始。

4、 （２）　踢腿完成，划水继续。

5、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。

6、头部开始上提。

7、 ----------------------------------------------------------------------------------------- （３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。

8、双腿完成第一次打水动作。

9、 （４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。

10、 ----------------------------------------------------------------------------------------- （５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。

11、双腿开始打水。

12、泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。

13、 （６）　双臂提离水面，开始回手动作。

14、双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。

15、 ----------------------------------------------------------------------------------------- （７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。

16、双足开始蹠屈。

17、 （８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。

18、膝关节屈曲加大。

19、双足接近露出水面。

20、 ------------------------------------------------------------------------------------------ （９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。

21、泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。

22、上臂的旋转造成高肘的位置。

23、 (10) 呼吸的次数，一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次! 开始做空中移臂时抬头使嘴露出水面吸气，臂入水后埋头在水中慢慢呼气。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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