瘦四肢的运动视频（瘦四肢）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。瘦四肢的运动视频，瘦四肢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦四肢：入浴按摩可以柔和臂部及腿部曲线，且使四肢感觉更结实。

2、 方法：1．坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 2．将浴盐涂抹在手臂及双腿上 3．以螺旋状方式由下往上按摩四肢4．再以揉捏的方式，放松运动后的手臂和双腿。

3、 注意：抹上浴盐后．要让其在手臂上停留3～5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。

4、如果觉得用浴盐直接在皮肤上按摩有些刺痛．可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

5、 瘦手指当然不是人人可行：如果你的肥手指问题在于指骨粗，想瘦指就很难，但如果你手指是肉多肥胖型．浴盐便可以帮到你！ 方法：1．盛一盆热水，放入一汤匙浴盐．双手一边浸一边按摩五指约10分钟．然后将双手放于冷水中，让扩张的毛孔收缩。

6、2．用3汤匙浴盐加入1汤匙蜂蜜和少许醋，混合成粘稠状后涂于手指间按摩3分钟．之后分别以热水及冷水清洗净。

7、瘦手臂 一、举哑铃，30个一组，做3到4组。

8、 二、空中画圈圈，身体站直，双脚打开与肩同宽，手掌向外打开，和手臂呈90度垂直状。

9、利用手臂肌用的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。

10、 然后再可以手掌向上，向前和向后各画圈三十次。

11、我现在每天晚上都在坚持做，长期坚持下来，还是有效果。

12、 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

13、 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

14、反复此动作，呼吸不要 停止。

15、这样可以锻炼小腿线条。

16、 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

17、 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

18、简单的说就是充满活力的走路。

19、这样走路的方式在平时应该养成习惯。

20、 多吃以下水果和食物1.海苔 2.芝麻 (食用前将芝麻磨成粉)3.香焦 4.苹果 5.红豆 6.木瓜 7.西瓜 8.蛋 9.葡萄柚 10.芹菜 11.菠菜 12.花生 13.猕猴桃 14.蕃茄 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！