hiphop四大基本功名称（hiphop四大基本功）

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1、1热身10~15分钟。

2、充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点 2有氧40-45分钟。

3、动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态 3放松：5分钟。

4、跟着音乐的节奏，作放松调整练习 动作要有韧性、弹性。

5、 基本动作： 头：左右摆头。

6、 肩：提户（单双），绕肩（前后） 胸：含胸、挺胸、绕胸 髋：绕髋、顶髋、转髋 膝：绕膝、转膝 踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

7、 踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝，动作相同； 跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。

8、 蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。

9、 转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。

10、 拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。

11、 动作组合： 1—8左右转身拖步走（4拍），左侧身向前走四步（4拍）。

12、 2—8转身360度退四步(4拍)，两腿分开左右后绕肩（2拍） 分腿前跳3次，两手经胸前交叉向侧打开（2拍） 3—8左腿为轴，右脚蹬地转两次180度（2拍） 双臂上伸，右脚抬起，膝关节内扣（半拍） 双臂收回屈臂胸前，腿还原(半拍)膝关节内扣(半拍) 双臂下压，腿还原（半拍）双臂上伸，收回屈臂胸前，双臂向下打开（2拍）腿部动作，左脚交叉与右脚后，左右脚依次开立屈膝两次，小臂前绕一次，向侧打开一次（2拍） 4—8屈膝跳起，左右腿依次交叉落地（2拍） 左腿向内侧迈一步(1拍)双臂上伸，收回胸前（1拍） 左膝内扣,双臂向左伸出，身体向右，然后还原(1拍) 右脚左前点地，身体后仰（1拍），右脚右后点地 左脚并于右脚（2拍）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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