大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。腰酸怎么办怎么缓解，腰酸怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰疼的健身操 （1）腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。

2、每晚1次，或晨起加做1次。

3、 （2）起坐操：仰卧，收腹坐卢。

4、注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。

5、本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

6、 （3）滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。

7、仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。

8、最后，仰卧同法腹部。

9、尤适用于经期腰痛。

10、注意温度以不烫伤为难。

11、 腰椎疾病会严重影响患者的心情，工作，生活，推荐一种能够治愈腰病的药物，腰骓康组合，它能够帮你解决腰疾带给你的痛苦。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。