大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。便溺读niao还是ni，便溺很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多吃粗纤维食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

2、还有相对吃吃番泻叶这样的自然泻药。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。