小孩不睡午觉的坏处(不睡午觉的坏处)
大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。小孩不睡午觉的坏处,不睡午觉的坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、夏天将临,气温渐高,很多人喜欢在午间小睡一会儿,补充精力。
2、午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,只有正确的午睡休息,才有利于人的健康,更好地迎接下午的工作和学习。
3、同时,午睡也不是人人都需要,是否需要午睡,是因人而异。
4、午睡者需注意的是: 一忌午饭后立即午睡。
5、一般应饭后休息十几分钟再午睡。
6、因为刚吃过午饭,大量的血液流向胃,胃肠蠕动加强,这时入睡,心脏供血量少,血压下降,易引起大脑供血不足,睡醒后会更加疲劳。
7、 二忌午睡时间过长。
8、午睡时间以半小时至一小时为宜,过长过短均不宜。
9、睡多了,由于进入深睡眠,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后会感到不舒服而更加困倦。
10、 三忌随遇而安乱午睡。
11、不要在穿堂风或风口处午睡。
12、因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易受风寒,重者会受凉感冒,轻者醒后身体不适。
13、 四忌午睡姿势不健康。
14、不少人由于条件限制,坐着或趴在桌上午睡,这样睡觉会压迫手臂、脸部和胸部,影响呼吸,影响血液循环和神经传导,导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。
15、用手当枕头,还会使眼球受压,睡后会出现暂时性的视力模糊,久而久之易诱发眼疾。
16、坐在沙发上午睡也会减少头部供血。
17、这些都不能使身体得到调剂休息。
18、睡姿应取右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。
19、 五忌醒后马上剧烈运动。
20、午睡后要慢慢站起,适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,以补充血容量,稀释血黏度。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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