大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。小肚腩怎么减掉做运动有效果吗，小肚腩怎么减掉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减腰腹分为外在和内在的瘦法！ 外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。

2、至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。

3、吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。

4、站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

5、 二、采用腹式呼吸。

6、也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。

7、一开始不习惯，慢慢就好了。

8、 三、仰卧起坐。

9、很老土的方法吧？但是绝对行之有效。

10、我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。

11、个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。

12、 内在：多吃清肠的食物。

13、肚子里的油清少了。

14、自然就达到目的了！(切勿抄袭，请自重！） 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。