钉鞋短跑技巧（短跑技巧）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。钉鞋短跑技巧，短跑技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、您好！我是旋の銀→龍√，教学20年经验，下面我来为您解答！ 在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。

2、特别是脚后跟要抬高，步子要跨大，呼吸顺序是呼呼吸。

3、 而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样不会很消耗体力。

4、跑步用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，更重要的是还要顽强的毅力，我试过的。

5、 既然是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。

6、 既然是跑步还是要靠自己练习，我说的只是一些皮毛知识 ，最终还是要靠自己。

7、 记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。

8、哦，如果是短跑50、100、200、400米。

9、通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。

10、如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

11、周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。

12、 【部分运动医学参考网站】： http://wenwen.sogou.com/z/q756370984.htm 你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），如果真的要喝，那要适量喝，大概在跑步前3小时喝最好，喝30毫升。

13、喝葡萄糖也蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。

14、最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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