抑郁了怎么办才能走出来（抑郁了怎么办）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。抑郁了怎么办才能走出来，抑郁了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。

2、 　　1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。

3、病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。

4、有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

5、　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。

6、丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。

7、体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

8、病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

9、　　3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。

10、病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

11、　　4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。

12、强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

13、5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

14、　　6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

15、　　7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：　　食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

16、　　性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

17、　　睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

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