大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。怎么才能减肥30斤，怎么才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 依据脂肪形成的原理，人所吃进去的糖类、蛋白质以及脂肪，除了提供人体日常活动所需，多余的部分，99%都以脂肪的形式堆积。

2、要维持体重，就应该在人体储存脂肪之前，将它用掉。

3、而身体活动所消耗的热量，若比吃进去的多，就能消耗更多的脂肪，达到减肥的目的。

4、减肥最有效的方式一定是少吃多动。

5、假使没有运动，也没有控制饮食，任何体重的略为波动，都只是人体的代谢物以及水的问题。

6、　　另外，每次运动的时间最好超过20分钟，燃烧脂肪的效率才高。

7、任何运动刚开始时要慢慢来，再逐渐增加运动强度。

8、运动的另一个作用是会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此也不会因为稍微多吃而导致体重反弹。

9、　要拥有健康苗条的身材，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，减肥而不“减寿”,并不如想象中那么难。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。