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1、 预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。

2、 勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。

3、 本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度。

4、 腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。

5、 腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。

6、据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％。

7、 常见原因主要有以下几种： 一、腰肌劳损 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。

8、经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

9、 二、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

10、若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

11、 三、孕期及产褥期劳累 怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。

12、为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。

13、妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。

14、产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

15、 四、腰椎病变 多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。

16、因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

17、老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛.。

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