大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。肩膀太宽怎么锻炼变窄，肩宽怎么办能变小吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

2、 A：伏墙挺身 1． 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； 2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气； 4． 重复做此动作30~50次。

3、 B：手臂转圈 1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2． 手臂以顺时针方向转圈50下； 3． 手臂以逆时针方向转圈50下。

4、 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。