如何改善便秘问题（如何改善便秘）

大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。如何改善便秘问题，如何改善便秘很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、便秘所用的[饮食疗法]有几种:1:红薯粥巧治老年便秘:用大~小米各约15克.加红薯200~350克,煲成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,便秘即可缓解.2:巧用橘子治便秘:早晨起床后空腹食用橘子2个(小的3~4个),约1小时后大便顺利解下.3:核桃仁巧习惯性便秘:核桃仁的吃法很简单,每天3~5粒,煮熟吃.譬如:煮粥.煮菜汤.肉汤等均可.4:凉开水治便秘:每天清晨,空腹饮凉开水一杯(稍加蜂蜜更佳),稍事活动片刻,如无反应,可再饮一两小杯.头晚临睡前喝一杯,效果更佳.5:可以去买那个碧生源常润荼..天然草药成份..老少都有可以用.[预防与调理]建立良好的饮食习惯,使饮食习惯合理,适当食用含纤维素多的蔬菜,如:芹菜.白菜.萝卜.西红柿等. 建立良好的排便习惯,定时排便.。

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