鹰爪功大战螳螂拳（鹰爪功）

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1、是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。

2、又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。

3、此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。

4、其特点是：爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。

5、要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。

6、整个套路动则刚暴凶狠，快速密集；静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。

7、 习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法”。

8、突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。

9、爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。

10、因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。

11、正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。

12、切忌四指分开或过于弯屈。

13、套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。

14、单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。

15、无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。

16、一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。

17、这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。

18、爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。

19、在套路演练中一定要遵循这一法则。

20、鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。

21、要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。

22、拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。

23、动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。

24、先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。

25、练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。

26、因而习练中应从这两方面着手。

27、手法练习：单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。

28、双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。

29、2、爪功练习可分两种：一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。

30、要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。

31、另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。

32、 鹰爪点石内功（无须用具） 行功目的：此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。

33、行功时间：每日几分钟即可。

34、主在自然，不可有限制。

35、行功诀要：行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以气随神至，而运于丹田。

36、力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印也。

37、 均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。

38、行功法：身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足 平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下。

39、头部虚灵顶劲，双目前视（不可闭眼），口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神静气，气沉丹田。

40、然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。

41、再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约三寸（约10cm），两臂稍弯曲。

42、惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。

43、 然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力 伸直，上翅，以掌根运力徐缓下按，至极度后，再略停二秒钟，吐尽余气，贯气于指。

44、然后，两掌微微放松吸气上提，复同前述。

45、如此一吸一呼，是为一度。

46、初行每次18 度，一周后，每周加3度，至每次36度则可也。

47、不可再加，加则有伤矣。

48、此式行完，放松两手，舒展片刻。

49、初行此功，仅习此式即可。

50、待行功二周之后，指部日坚，再接行下式（务须剪齐指甲）人身体正立面壁，距壁约二～三尺（初习可稍近八，两足分开，约隔半尺，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成鹰爪，大中食三指指尖垂直触壁，虎口务须园撑。

51、初行之时，因习者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙稍近。

52、 三周以后，随着指力的日增，可再渐次加力，距墙三尺（不必再加），再脚跟离地，使大部体重前移指掌。

53、但切不可勉强，致指尖不能竖立于墙，指部弯折，反欲速不 达，亦极易伤指矣。

54、 行功之时，头、颈、精神均应放松，凝神静气，身体不 动，双耳不闻呼吸之声（呼吸自然，不可勉强）。

55、吸气时，意想气入丹田，掌、指微微用意放松；呼气时，乃用撑字 诀，运丹田之气，以气催力至指端徐缓用力向前撑按，如。

56、 指破壁A此一吸一呼，是为一度。

57、初行每次12度，二周。

58、 之后，每周加 4度，至每次 36度即可矣。

59、如有余力可胜任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，则不可再加矣。

60、 详图及要点请见挂图1。

61、 至此，鹰爪点石功已行功完毕，即可行余功。

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